でも、体重はほんの少し減少。
体調も結構いいし、今のところは今年流行が心配されている新型インフルエンザにも罹っていないわよ。
ただ、精神的には自分では結構頑張って続けていると思っているのに思いの外体重の減りが最初の頃のように思わしくないのね。
そして、そもそも今回のダイエットを始めるきっかけになったのは
「ビューティーコロシアム」の芸能人ダイエット特集だったんだけど、その芸能人ダイエット特集も新しい放送がされて、いくつか新しいダイエット方法が放送されたのよね。
今のところはいろんな意味で余裕が無くて、なかなか新しいダイエット方法を取り入れるところまで行かないんだけど、いくつか面白いと思うダイエット方法があったので、やってみたいと思っているところ。
とりあえず現在の私の食生活からしたら取り入れやすいのが中島啓江戸さんがやっていた朝キウイダイエットかしらね。
単に朝食代わりにキウイを１～2個食べて水分を補給するだけのお手軽さもいいわ。ただ、費用的にどうなのかってのがちょっとだけ心配かな？
それと、渡辺直美ちゃんがやってたお肉ダイエットというのももともとお肉が大好きな私には魅力的ね。
但し、これはある程度料理をしなくてはならないのが、今の私にはちょっと辛いかも。
あとは、ヘリョンがやってたとろろ昆布ダイエットというのも面白いかも。
いずれにしても、何か新しいダイエット方法を試してみようかと思ってるわ。
始めたら、みんなにもお知らせするわね。
]]>ダイエットの方法の正しさって言えるかどうかは定かじゃないし、実際は直接的には関係ないかもしんないけど、基本的には摂取カロリーを減らすべき、と考えることが正しいのかどうかの証明になっている様な事例をとりあえずひとつあげたいと思うの。
ごくごく最近の話ではなくて申し訳ないけど、友近さんがDHCのダイエット食品のコマーシャルに出てるけど、そのダイエット食品をよくよく見てちょっとビックリ。
というのも、私が十数年前にやってた「ハーバライフ」のダイエット食品にそっくりだったからなの。
ハーバライフの考え方は、食事の変わりにハーバライフの食品を食べてカロリーをダウンさせて、かつ栄養は充分に摂取しようという考え方ね。
細かいところは分からないけど、見た感じだとＤＨＣのダイエット食品はこのハーバライフにそっくり。
私が以前やっていたときも、確かに効果はあったは。でも、その食事をずーっとやらなくてはならないというのが、当時の私には難しかったの。
精神的にもお財布的にもね。
で、友近さんが水着姿で出ている画像を見ると、以前の姿をよく知らないから、果たしてそのDHCの食品のおかげなのか分からないけど、殆ど贅肉はないし、お腹もしっかり締まって運動でもしたような感じなのね。
芸能人だし、実際の所この食品だけであの体が作られたかどうかは分からないけど、あの食品のおかげと考えたとしたら、結局の所カロリーを控えるというのがダイエットの一番近道なんだろうな、って思うのね。
と言うわけで、そう考えるとわたしのやり方自体は決して間違ってはいないだろうと思っちゃう。
ただ、私のやり方に問題があるとすれば、栄養の摂取の方法に多少問題がある気はする。
その辺をある程度改善できれば、ダイエットとしては充分満足できる方法だと思うわ。
と言うところで、現在ダイエットを始めてから12kg減を達成中。
10kg減から12kg減まではちょっと日数がかかったけど、ここに来てまたまた確実に減ってきてるから、このままやり続けていこうと思ってるの。
今のところは体調もバッチリだし、毎日結構楽しいわ。
では、また次回。
]]>その後、プルーンを毎日5粒ほど食べてるんだけど、とっても快調（快腸？）。
毎日トイレに行ってるわ。だから、お腹の調子的にはとってもいい感じ。
プルーンを食べ始めるまでは、数日便秘気味で、だんだんとお腹が張ってきていたし、そうなると当然のことながら結構苦しかったり、動くのも億劫になってきちゃったりしたの。
それが、今はスッキリ。
でも、なぜかあまり減量にはつながってないのね。
どうしてなのかわかんないけど、前にも書いたけど若い頃、太ってなかった頃の体重が今とほぼ同じだったのね。
体型的には今とは違うと思うんだけど、でも体重に関してはほぼ今と一緒。
その辺も関係あるのかも、って思ってるんだけどやっぱここまで来たら運動するしかないのかな？
運動は、結局のところその後ほとんどしてなくて、ダイエットと言えば食事制限をしているだけだから、限界も当然早い気もするのね。
ダイエットを始めてから、今の体重になるまでは、結構思ったようにどんどん体重が減って行ったし、簡単にこの状態にまではなったんだけど、ここから先は工夫が必要なのかも？
個人的な事情で、あまりゆっくり時間が取れないから、いろんなことを試すにも結構制約があったりするんだけど、私が考えられるいろんな事をやっていこうと思うの。
っていいつつも、何をしたら良いかまだ考えつかないわね。
とりあえずは、前にも書いた腹筋の器具で腹筋をすることから始めてみることにするわ。
こうしてブログ書いてるけど、いいことばかり書いててもねって思うんで、少しだけマイナスの部分も書いてみよう思う。
最近は、正直言ってダイエットに対して消極的というか、ちょっとばかりおやつを食べる習慣がついちゃって、停滞気味なの。
ただ、気持ち的には常にダイエットを意識しているから、おやつを食べちゃったり、お腹が空いてダイエットを始めて調子良く減量できていたときから比べたらカロリー摂取が多いかな？って感じちゃったときは、次の食事とか次の日とかちょっと極端めに食事制限したり、そういう日が休みの日だったりしたときは睡眠時間を多めにとるようにしてあまり食事のこと考えなくてもいいようにしてるのね。
そういったことが、功を奏しているのか、今のところリバウンド状態にはならずに済んでるわ。
ただね。食事を減らしてまではダイエットしなくっていいわ、って思っている人にはこの方法は無理よね。
それに、正直言って精神衛生的にはあまり良くない状況なのかもしれないわね。
あと、やっぱり食事量が減っているから、便通は良くないから、体にはあまり良くないのかもって思ってるのね。
コマーシャルじゃないけど「出すって大切～」って私も思うから、どうにかしなくちゃ、って思ってるの。
マイナスだな～って感じるのは、こういった精神的なことね。こんなことばかり考えてるのって、やっぱり疲れちゃうからあまり良くないのかなって思ってる。
話は戻るけど、「出すって大切～」っていうことで、デトファイバーは高いし、続けてつかっちゃった時に癖になっちゃうのも怖いんで、食物繊維を多く含み、整腸効果の高いプルーンを食べることにしたよ。
プルーンは多く食べ過ぎると下痢になるくらい効果が高いというか、緩下剤的効果があるので、注意が必要らしいけど、下剤のように癖になるとかなさそうなので、安心。
今日から始めたばかりなので、まだ効果の程は分からないけど、結果については今後報告していくね。
本当は、やっぱ基礎代謝を上げるのが毎日ダイエットを気にして暮らす必要がないから一番良いんだろうけどなかなか難しい。
お金や手間を出来るだけかけずにやる方法として私が選んだ方法が今までやってきたことなんだけど、これからももっと良い方法が無いか考え実行してみんなに報告していくね。
]]>もともとは決して便秘気味ではなかったんだけど、最近は毎日便通があるというわけではない状態になっちゃった。
特に、キャベツを食べるのを止めていた数週間は、週に１回か２回しか便通が無い、なんて言う状態だったの。
ダイエットというか、体重や健康にとってはウンチをするというのは大切なことのようで、しっかりウンチが出ているときは体調も良いし、当然のことながら体重も安定して減ってきたように思うのね。
と言うわけで、キャベツダイエットをしっかり再開したら、またまたウンチが出始めたんだ。
それでも、毎日というわけにはいかないんだけど、でもダイエットを始めて１・２ヶ月目くらいの便通くらい（２～３日に１回）にはなってきたわ。
ダイエットしているから、通常の生活ならもう少し食べるべき食事を極端に減らしているからっていうのがあるからこれくらいで仕方ないんだけど、もう少ししっかりキャベツを食べることで、便通を良くすることは出来るような気がするわ。
いずれにしても、キャベツを食べるのはダイエットにとって良いことだと言うことを再確認できたの。
と言うわけで、更にダイエットの日々は続くのです・・・
]]>ここで何か変化をつけなくちゃ若い頃より更に痩せるのは難しいわね・・・って考えたから、キャベツを再開することにしたの。
って言っても、まだ再開して2日目だからそんな急には効果が出るわけでもないし。
あのね。話は変わるんだけど、実は私、生まれてこの方あまり「お腹減った～」って感じたことがなかったのね。
それは、お腹減る前に何かを食べていた、と言うことも考えられるけど、それよかお腹が減ったという感覚が無い人だと自分で思っていたの。
んで、今回のダイエットを始めて2ヶ月半くらいは今まで同様「お腹減った～」感もなく順調に過ごしてきたんだけど、ここ最近は頻繁に「お腹減った～」って感じるようになっちゃって。でも頑張って余計なものを食べるのは我慢してたんだけど、このままこの「お腹減った～」感を押さえ込むのは難しいんじゃないかと思うのね。
胃が小さくなったのもある意味逆に作用していて、頻繁にお腹が減っちゃう、っていう事も考えられなくもないのかも・・・と思うんで、やっぱりキャベツダイエットはそう言った意味でも効果があるのかもしれない、って感じるの。
で、キャベツダイエット再開となったわけだけど、今のところ順調かな？
「お腹減った～」感もどうにか押さえられてるし、これで以前のようにウンチが出たら更なるダイエットに成功できそうな感じがするわ。
私の会社は年中無休なんだけど、私はお盆休みをもらって実家に帰ってきた。
とは言っても、自宅がある場所と同じ市内だし、車で10分程度の場所だから、あんまし帰ってきた・・・って感じじゃないんだけど、それでもそんなにちょくちょくは帰れないから、やっぱし久しぶりにゆっくりしたかな？
でね。ダイエット始めて、初めて親に会ったんだけど、親は「痩せたね～」って言ってくれたよ。
ま、親だから気がついて当然と言えば当然なんだけど、普段会社とかでも殆ど言われること無いから、やっぱりそう言ってもらえると嬉しいのね。
で、また更にダイエットのやる気が出てきたって感じ。
と言うわけで、せっかく実家に帰ったんだけど、親が作ってくれたご馳走もダイエット中という事で、そこそこにあまり食べないように頑張ったよ。
でも、やっぱ普段よりは少し多めに食べちゃったかな？
それにしても、久々お腹いっぱい食事をしたって感じで、満足満足。
やっぱ、ダイエットの効果で胃の方は確実に小さくなってて、以前の食事の量から考えたら、半分くらいで充分に満腹になっちゃって、もう何も入んないって感じだったよ。
だから、今日は朝からここのところの食事よりも更に減らして、2日合計した食事量としてカロリーその他少なくなるように考えたわ。
さて、今日は今までより早い時間の投稿になったので、これから運動してお風呂入って寝ることにするわね。
では、また次回。
]]>でね、ここのところ何回か書いてるけど、以前に比べたら体重が減るペースもガックリ落ちちゃって、殆ど体重が変わんない感じになっちゃった。
食べるものも、できるだけ野菜を食べようと思ってはいるのだけど、前のようにキャベツを・・・って感じじゃなく、コンビニで売ってるサラダを食べたり、１日に１度も野菜らしい野菜は食べないときもあるのね。
それに、最近じゃ、前のようにあまり食事しなくっても平気じゃなくなってきて（？）、
結構お腹がすいちゃうときもあるし～。
そんなときは、お菓子とか食べちゃうときもあるの。
でも、気持ち的には相変わらずダイエット気分だから、そういう風に多めに食べちゃったようなときは、次の日とか次の食事にとっても気をつけて、できるだけ食べない様にしてる。
そう言うことが良いのかどうか分かんないけど、今のところリバウンドは無し。
それから、運動に関してだけど、あまり一生懸命じゃないけど、一応続けてはいるわ。
効果の程はまだ目に見えないけど、ウェストは少しだけ減ってきている気がする。
って、ベルトをまた１cmだけ短くしたもんね。
私が思うには、一番効果があることは、気持ちが大事って事かな？
ダイエットをしている、という気持ち。そして、最終的な目標とか、「こういうのはダメ」
みたいな例とか数値とか。
そう言ったことをそれなりに意識して（そんな厳密じゃなくていいと思うけど）生活してたら、結構いい線行くんじゃないかなって感じてるよ。
とりあえず３ヶ月が経過したけど、目標はあと５kg減で、お腹とお尻をもう少し小さくしたいな。
まだまだ頑張るぞ！
]]>前回書いた後、食事は以前と同じにしていたら、またいくらか体重も減り始めてきたんだけど、食事だけのダイエットだから、お腹周りの脂肪はあまり減らなくて、ウェストも減るには減ったけど、体全体からしたらやっぱバランス悪いし、お腹がブヨブヨした感じがするから、お腹をどうにかしたいと思ったのね。
なので、腹筋を始めたの。まだ、ほんの数日しかも１日数分だけだから効果の程はまだまだ分かんないけど、やってるとお腹の筋肉には結構「効いてる」感はあるんだよね。
体重自体はだいぶいい感じになってきたから、後はたるんだところを矯正できれば理想的な体になると思うのね。
別に筋肉パッカンにはならなくていいけど、しっかりしたクビレも欲しいもんね。
だから、とりあえず腹筋を続けようと思ってるの。
クビレを取り戻して、若い頃のようにみんなからも憧れられるような体に早く戻りたいわ。
それも、もう少し頑張れば達成できそうよ。
]]>でもね。実際の所、今まで書いていたダイエットに関する事って、過去の事だし、変化があった事だけ書いてきたから連続で書けちゃったんだけど、ダイエットは継続してるけど、特に大きな変化がなくなってきてるんで、毎日毎日は書くことがなくなっちゃって、っていう感じかな？
なので、このダイエット日記もこれからは週に数回（何回かは気分次第・・・）だけ書いていこうって思ってるの。
期待していた人、ごめんなさい。
さて、ここのところ体重に変化があまりなくなって、目標としてるあと５kg減までは、ちょっと厳しいかな？ って感じになってきているのね。
ダイエットする以前に比べたら食事の量は間違いなく減らしてるんだけど、太ってなかった若い頃の体重にほぼ近くなったこともあるのか分かんないけど、変化が殆ど無くなってきたこともあり、少々やる気が失せてきた感もあるかな？
それに２ヶ月ほど同様な生活を継続してきて、特にストレスも感じてなかった事もあって、精神的にはちょっと安心しちゃってるって事もあるのかもね。
と言うわけで、気持ちも含めてダイエットの継続が必要と再度感じている所。
でも、上にも書いたけど、特に太ってなくって、体重も体型も安定していた若い頃とほぼ同様な体重になったって事は、ここから先は同じ生活だけじゃ駄目なのかもしれないわね。
と言うわけで、少しだけでも運動を取り入れようかと考えているの。
安直なダイエットを期待している方々には申し訳ないけれど、私、少し頑張ってみようと思っちゃってます。
]]>やっぱりね、ダイエット以前よりも食べる量が減っても全然平気になってきたし、仮に何かがあって少し多めに食べなくちゃいけないことがあっても、前よりはおなかがすぐに一杯になっちゃうのね。
全部が良い方向に動いてきているな、って感じかな？
でね。昨日思いがけず外食をすることになったのね。
家族の希望で、びっくりドンキーで食事をすると言うことで、ダイエット中だからカロリーのことを考えたらちょっと心配だったけど、以前はディッシュで300gを平気で食べていたから、150gのハンバーグにしたら多分問題ないと思うし、最初にサラダをある程度食べることで、無駄なカロリー摂取が無くていいんじゃないかな？って感じで、就寝前に体重を量ったんだけど、とりあえずは変化無しだったんで、大丈夫よね。
ところで、「うれしい成果」っていうのは、体も細くなってきたから、10数年前着ていたけど、太っちゃって着られなくなってしまった洋服がいくつか着られるようになったのね。
スカートやジーンズもそうだし、若い頃に買ったスーツなんかも着れる様な感じ。
でも、ジャケットの方は完全に大丈夫なんだけど、さすがにスカートがちょっとキツイかな？っていう感じね。
体重は間違いなく減った（現在、スタート時に比べてほぼ10kg減）のだけどね、若い頃と比べたらやっぱり体型にも変化があったようで、今のままでは、スッキリとスーツを着られると言うわけには行かないようね。
でも、このまま順調に痩せたら、きっとあのスーツも問題なく着られるようになるわ。
当面の小目標は、あのスーツを着る事かしらね。
]]>ウェストはハッキリとは測っていないけど、毎日穿いているパンツにも余裕が出てきたし、ベルトの穴（約２.５cm 間隔）が１つ詰まって、その分ベルトを切っちゃった。
毎日会う訳じゃない（ってか毎日じゃないから余計良かったと思うけど）
会社の同僚にも「なんか痩せたんじゃない？」って言ってもらえるようになってきたわ。
やっぱ、嬉しいよね。
と言うわけで、ダイエットはそのまま継続。
このダイエットの結果には満足できたしほとんど無理なく出来てるからこのまま続けたらいいよねって思っていたんだけど、グレープフルーツを買い続けるのがお財布的に厳しくなって来ちゃったんで、キャベツを１日のうち昼食時にだけ食べて、後は朝・晩の食事をできるだけ減らすようにしていったのね。
ゴールデンウィークが過ぎた頃、偶然にもパートナーと浜田ブリトニーちゃんのダイエットの話が出て、お互いやってみようか、ということになり、キャベツを購入。
実はちょっと訳ありで、日々コンビニ弁当の私たちはちょっとカロリー過多な生活をしていたの。
それでも、そんなに多くは食べていなかったから痩せることはなかったにしろ太ることもなかったのね。
で、その次の日から早速ダイエットを始めました。
朝食はおにぎり１個だけ。
昼食は、かのキャベツの電子レンジ油炒めを概ね 1/6玉を最初に完食してそれからコンビニ弁当のおかずと白米を少しだけ食べる。
夕食はやっぱりビューティーコロシアムでいとうあさこちゃんがやっていたグレープフルーツダイエット同様グレープフルーツ（渋皮つき）を一個丸ごと食べてからまたまたおにぎり１個だけ食べる、という生活を始めたんです。
この続きは次回に。
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