私のダイエット日記

また、間があいちゃった。
でも、今回は低調だったわけでなく、ダイエット順調！って感じなんだ。

ダイエットの方法としては以前と基本的に変わりなく、キャベツとグレープフルーツ、そしてプルーン。

メインの食事は以前よりもさらに減らす方向で、あとは若干の運動をプラスしてるの。

いろいろと考えるんだけど、やっぱ、ダイエットの基本というか本質は摂取カロリーと消費カロリーのバランスだと思うのね。
そうすると、あまり運動できない環境や運動が嫌いな場合は摂取カロリーを抑えるしかないのよね。

みんなは生活環境や食事なんかをほとんど変えずにダイエットできる方法を知りたいんだろうと思うけど、私は根本的にはそんな方法は無いんだと思ってるの。

だから私的には今の方法か出来れば運動できる環境を作って運動したいとは思ってるの。

なんにしても、今現在はまぁまぁうまく行ってる方じゃないかなぁ？って思ってるのね。

最近の減量ペースは前のようにガンガン体重が減るって言う感じではないけど、少しずつ減ってきてる。

私の最終目標からしたらあと4～5kg位減らしたいんで、まだまだなんだけど着実に減っては来てるわ。

ただ、ちょっとだけ気になることは摂取する食事を減らしすぎて栄養のバランスが崩れていないかってことね。

訳あって、毎月内科医に通っているからその辺の体調管理とかも少しだけアドバイスを受けてるの。
というわけで、とりあえず安心かな？
なんにしても、私のダイエットはまだまだ続く予定。

※　プルーンの効果

その後、プルーンを毎日5粒ほど食べてるんだけど、とっても快調（快腸？）。

毎日トイレに行ってるわ。だから、お腹の調子的にはとってもいい感じ。
プルーンを食べ始めるまでは、数日便秘気味で、だんだんとお腹が張ってきていたし、そうなると当然のことながら結構苦しかったり、動くのも億劫になってきちゃったりしたの。
それが、今はスッキリ。

でも、なぜかあまり減量にはつながってないのね。
どうしてなのかわかんないけど、前にも書いたけど若い頃、太ってなかった頃の体重が今とほぼ同じだったのね。

体型的には今とは違うと思うんだけど、でも体重に関してはほぼ今と一緒。
その辺も関係あるのかも、って思ってるんだけどやっぱここまで来たら運動するしかないのかな？

運動は、結局のところその後ほとんどしてなくて、ダイエットと言えば食事制限をしているだけだから、限界も当然早い気もするのね。

ダイエットを始めてから、今の体重になるまでは、結構思ったようにどんどん体重が減って行ったし、簡単にこの状態にまではなったんだけど、ここから先は工夫が必要なのかも？

個人的な事情で、あまりゆっくり時間が取れないから、いろんなことを試すにも結構制約があったりするんだけど、私が考えられるいろんな事をやっていこうと思うの。

っていいつつも、何をしたら良いかまだ考えつかないわね。
とりあえずは、前にも書いた腹筋の器具で腹筋をすることから始めてみることにするわ。

久しぶりのカキコになっちゃった。

こうしてブログ書いてるけど、いいことばかり書いててもねって思うんで、少しだけマイナスの部分も書いてみよう思う。

最近は、正直言ってダイエットに対して消極的というか、ちょっとばかりおやつを食べる習慣がついちゃって、停滞気味なの。

ただ、気持ち的には常にダイエットを意識しているから、おやつを食べちゃったり、お腹が空いてダイエットを始めて調子良く減量できていたときから比べたらカロリー摂取が多いかな？って感じちゃったときは、次の食事とか次の日とかちょっと極端めに食事制限したり、そういう日が休みの日だったりしたときは睡眠時間を多めにとるようにしてあまり食事のこと考えなくてもいいようにしてるのね。

そういったことが、功を奏しているのか、今のところリバウンド状態にはならずに済んでるわ。

ただね。食事を減らしてまではダイエットしなくっていいわ、って思っている人にはこの方法は無理よね。

それに、正直言って精神衛生的にはあまり良くない状況なのかもしれないわね。

あと、やっぱり食事量が減っているから、便通は良くないから、体にはあまり良くないのかもって思ってるのね。
コマーシャルじゃないけど「出すって大切～」って私も思うから、どうにかしなくちゃ、って思ってるの。

マイナスだな～って感じるのは、こういった精神的なことね。こんなことばかり考えてるのって、やっぱり疲れちゃうからあまり良くないのかなって思ってる。

話は戻るけど、「出すって大切～」っていうことで、デトファイバーは高いし、続けてつかっちゃった時に癖になっちゃうのも怖いんで、食物繊維を多く含み、整腸効果の高いプルーンを食べることにしたよ。

プルーンは多く食べ過ぎると下痢になるくらい効果が高いというか、緩下剤的効果があるので、注意が必要らしいけど、下剤のように癖になるとかなさそうなので、安心。

今日から始めたばかりなので、まだ効果の程は分からないけど、結果については今後報告していくね。

本当は、やっぱ基礎代謝を上げるのが毎日ダイエットを気にして暮らす必要がないから一番良いんだろうけどなかなか難しい。

お金や手間を出来るだけかけずにやる方法として私が選んだ方法が今までやってきたことなんだけど、これからももっと良い方法が無いか考え実行してみんなに報告していくね。