私のダイエット日記

結局の所、ダイエットを始めて、食事の量全体が減ってるから、体内で消化するべき食料・食べカスも当然のことながら減っているのよね。
と言うわけで、普通に食事をしていたときに比べたらウンチが出にくくなっているのね。

もともとは決して便秘気味ではなかったんだけど、最近は毎日便通があるというわけではない状態になっちゃった。
特に、キャベツを食べるのを止めていた数週間は、週に１回か２回しか便通が無い、なんて言う状態だったの。

ダイエットというか、体重や健康にとってはウンチをするというのは大切なことのようで、しっかりウンチが出ているときは体調も良いし、当然のことながら体重も安定して減ってきたように思うのね。

と言うわけで、キャベツダイエットをしっかり再開したら、またまたウンチが出始めたんだ。
それでも、毎日というわけにはいかないんだけど、でもダイエットを始めて１・２ヶ月目くらいの便通くらい（２～３日に１回）にはなってきたわ。

ダイエットしているから、通常の生活ならもう少し食べるべき食事を極端に減らしているからっていうのがあるからこれくらいで仕方ないんだけど、もう少ししっかりキャベツを食べることで、便通を良くすることは出来るような気がするわ。

いずれにしても、キャベツを食べるのはダイエットにとって良いことだと言うことを再確認できたの。

と言うわけで、更にダイエットの日々は続くのです・・・

ダイエットに対する意欲は相変わらずなんだけど、なんだか最近はあまりペースが芳しくなく、意識的にはあまり大きな違いがないとは感じているんだけど、どこかで気持ちが萎えてしまっている感じがするのね。

ここで何か変化をつけなくちゃ若い頃より更に痩せるのは難しいわね・・・って考えたから、キャベツを再開することにしたの。

って言っても、まだ再開して2日目だからそんな急には効果が出るわけでもないし。

あのね。話は変わるんだけど、実は私、生まれてこの方あまり「お腹減った～」って感じたことがなかったのね。
それは、お腹減る前に何かを食べていた、と言うことも考えられるけど、それよかお腹が減ったという感覚が無い人だと自分で思っていたの。

んで、今回のダイエットを始めて2ヶ月半くらいは今まで同様「お腹減った～」感もなく順調に過ごしてきたんだけど、ここ最近は頻繁に「お腹減った～」って感じるようになっちゃって。でも頑張って余計なものを食べるのは我慢してたんだけど、このままこの「お腹減った～」感を押さえ込むのは難しいんじゃないかと思うのね。

胃が小さくなったのもある意味逆に作用していて、頻繁にお腹が減っちゃう、っていう事も考えられなくもないのかも・・・と思うんで、やっぱりキャベツダイエットはそう言った意味でも効果があるのかもしれない、って感じるの。

で、キャベツダイエット再開となったわけだけど、今のところ順調かな？
「お腹減った～」感もどうにか押さえられてるし、これで以前のようにウンチが出たら更なるダイエットに成功できそうな感じがするわ。

世の中はお盆。ってか、夏休みモード全開。

私の会社は年中無休なんだけど、私はお盆休みをもらって実家に帰ってきた。
とは言っても、自宅がある場所と同じ市内だし、車で10分程度の場所だから、あんまし帰ってきた・・・って感じじゃないんだけど、それでもそんなにちょくちょくは帰れないから、やっぱし久しぶりにゆっくりしたかな？

でね。ダイエット始めて、初めて親に会ったんだけど、親は「痩せたね～」って言ってくれたよ。
ま、親だから気がついて当然と言えば当然なんだけど、普段会社とかでも殆ど言われること無いから、やっぱりそう言ってもらえると嬉しいのね。
で、また更にダイエットのやる気が出てきたって感じ。

と言うわけで、せっかく実家に帰ったんだけど、親が作ってくれたご馳走もダイエット中という事で、そこそこにあまり食べないように頑張ったよ。
でも、やっぱ普段よりは少し多めに食べちゃったかな？

それにしても、久々お腹いっぱい食事をしたって感じで、満足満足。
やっぱ、ダイエットの効果で胃の方は確実に小さくなってて、以前の食事の量から考えたら、半分くらいで充分に満腹になっちゃって、もう何も入んないって感じだったよ。
だから、今日は朝からここのところの食事よりも更に減らして、2日合計した食事量としてカロリーその他少なくなるように考えたわ。

さて、今日は今までより早い時間の投稿になったので、これから運動してお風呂入って寝ることにするわね。

では、また次回。

そもそもダイエットを始めたのがいつからだったか忘れちゃったので、正確には何ヶ月たったのは分かんないけど、でもそろそろ３ヶ月位なんだよね。

でね、ここのところ何回か書いてるけど、以前に比べたら体重が減るペースもガックリ落ちちゃって、殆ど体重が変わんない感じになっちゃった。

食べるものも、できるだけ野菜を食べようと思ってはいるのだけど、前のようにキャベツを・・・って感じじゃなく、コンビニで売ってるサラダを食べたり、１日に１度も野菜らしい野菜は食べないときもあるのね。

それに、最近じゃ、前のようにあまり食事しなくっても平気じゃなくなってきて（？）、
結構お腹がすいちゃうときもあるし～。
そんなときは、お菓子とか食べちゃうときもあるの。

でも、気持ち的には相変わらずダイエット気分だから、そういう風に多めに食べちゃったようなときは、次の日とか次の食事にとっても気をつけて、できるだけ食べない様にしてる。

そう言うことが良いのかどうか分かんないけど、今のところリバウンドは無し。

それから、運動に関してだけど、あまり一生懸命じゃないけど、一応続けてはいるわ。
効果の程はまだ目に見えないけど、ウェストは少しだけ減ってきている気がする。
って、ベルトをまた１cmだけ短くしたもんね。

私が思うには、一番効果があることは、気持ちが大事って事かな？

ダイエットをしている、という気持ち。そして、最終的な目標とか、「こういうのはダメ」
みたいな例とか数値とか。
そう言ったことをそれなりに意識して（そんな厳密じゃなくていいと思うけど）生活してたら、結構いい線行くんじゃないかなって感じてるよ。

とりあえず３ヶ月が経過したけど、目標はあと５kg減で、お腹とお尻をもう少し小さくしたいな。

まだまだ頑張るぞ！

さて、前回書いたように食事によるダイエットだけでなく、少しだけ運動を始めているの。
と言っても、ずっと以前に買った腹筋用の機器を利用して腹筋を１日数分やるだけなんだけどね。

前回書いた後、食事は以前と同じにしていたら、またいくらか体重も減り始めてきたんだけど、食事だけのダイエットだから、お腹周りの脂肪はあまり減らなくて、ウェストも減るには減ったけど、体全体からしたらやっぱバランス悪いし、お腹がブヨブヨした感じがするから、お腹をどうにかしたいと思ったのね。

なので、腹筋を始めたの。まだ、ほんの数日しかも１日数分だけだから効果の程はまだまだ分かんないけど、やってるとお腹の筋肉には結構「効いてる」感はあるんだよね。

体重自体はだいぶいい感じになってきたから、後はたるんだところを矯正できれば理想的な体になると思うのね。

別に筋肉パッカンにはならなくていいけど、しっかりしたクビレも欲しいもんね。

だから、とりあえず腹筋を続けようと思ってるの。

クビレを取り戻して、若い頃のようにみんなからも憧れられるような体に早く戻りたいわ。

それも、もう少し頑張れば達成できそうよ。